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大根、鯖味噌煮缶、水、★めんつゆ(3倍濃縮)、★砂糖、生姜（千切り）鯖缶煮物。大根は、レンジで下処理、時短。
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大根、サバ缶（水煮）、★ごま油、★すりおろしにんにく、★すりおろししょうが、★砂糖、 ...コチュジャンのコクが電子レンジを活用して時短で味しみしみ！ １人分207kcal
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ゼンブヌードル(丸麺)、水、さば缶（味噌煮）、大根(薄切り)、A しょうゆ、A 豆板 ...缶詰を使った、ZENBのおうちラーメンレシピ。さばの味噌煮缶は甘めの味付けなので、豆 ...
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玉ねぎ、ニンニク（チューブ）、生姜、クミン（あれば)、鯖缶そぼろ、大根（1／3本）、 ...あまりに色が悲惨でしたので急ぎパプリカとピーマンを刻んで入れてます。なくてももちろん ...
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減塩さば味噌煮缶、木綿豆腐、玉ねぎ、えのき茸、パン粉、小麦粉、卵、生姜(すりおろし) ...簡単に作れる高たんぱく質のやわらかレシピです。 豆腐と鯖缶を使いヘルシーなハンバーグ ...
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鯖缶(今回は味噌味｡味はなんでも可)、カット野菜千切りキャベツ、大根おろし、ワカメ“鯖缶ワカメ大根おろし千切りキャベツ和え”(๑'ᴗ'๑)(ノ^^)ノ(๑´ڡ`๑)! ...
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大根、乾燥ひじき、サバ缶、舞茸、玉ねぎ、青唐辛子、おろしニンニク生姜、ヨーグルト、塩 ...和の食材で、キリリとした味のカレーです。辛味はほぼ感じません。玄米にもよく合いますよ ...
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鯖缶(水煮)、大根、☆砂糖、醤油、みりん、☆水、生姜(千切り)、レモン汁(お好みで)大根と鯖缶で簡単な煮付けを作りました。千切り生姜とレモン汁が味のポイントです。
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オリーブオイル、ニンニク(微塵切り)、生姜(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)、玉ねぎ(細 ...市販のルーを使わない ヘルシーな鯖缶(orツナや鳥肉でも)&大根のダイエットカレーで ...
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★サバ水煮缶、★だし汁、★酒、★生姜スライス、大根(中)、赤味噌、青ねぎ(小口切り) ...サバ缶と大根でめっちゃ簡単！コク旨お味噌汁が5分で完成〜☆大根味染み染み〜(*≧з≦ ...
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監修：中野三津子
