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簡単旨い☆サンマ水煮缶のトマトパスタ
常備食で簡単おいしく！カゴメかけるトマト(バジル&ガーリック)を使えば簡単に本格的な
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材料：
★カゴメかけるトマト(バジル&ガーリック)、★サンマ水煮缶、★お好みで鷹の爪、★めん
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木の屋のさんま水煮缶の炊き込みご飯
木の屋石巻水産の缶詰めが大好き。
臭みなく、おにぎりにしても美味しいと評判だったので
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材料：
さんまの水煮缶、米、水、舞茸、しめじ、ニンジン(小)、油揚げ、こんにゃく、しょうゆ、
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さんま缶de☆トマトパスタ
残ったさんまの缶づめでもオッケー。サバ缶でもいわし缶でも代用可能です。
汁まで全部使
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材料：
トマト缶、さんま水煮缶、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、ハーブソルト、コンソメ
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はちみつ梅干しと塩昆布＊水煮缶パスタ
一見、和風パスタですが。最後にクミンを振りかけたらびっくり！食欲が増すおいしさだった
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材料：
パスタ、▽さんまやイワシの水煮缶、▽オリーブオイル、▽大葉(刻む)、▽はちみつ梅干し
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サンマ水煮缶★あんかけ野菜・カレー味
水煮缶の美味しくて栄養の詰まった煮汁を余すことなく食べられます
材料：
サンマ水煮缶、ズッキーニ、パプリカ(赤黄)、玉ねぎ、しめじ、にんにく(みじん切り)、
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さんまの蒲焼と鯖の水煮缶の卵とじ丼
親子丼を作るときの味付けと同じなので、魚嫌いな方・お子様も美味しく食べられます。
材料：
鯖の水煮缶、さんまの蒲焼（缶詰めでもOK）、玉ねぎ、卵、★しょうゆ、★みりん、★砂糖
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：エノテカ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
