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メスティン de サンマ炊き込みごはん
ミネラルたっぷりの切干大根とサンマ缶で手軽に。
マンナンごはんで糖質とカロリー低く
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材料：
無洗米、マンナンごはん、水、さんま蒲焼缶、切り干し大根、にんじん、しめじ、白だし
今が旬♪さんまときのこの炊き込みご飯
ストック食材で思い立ったらすぐに作れます。缶詰と冷凍ミックスきのこがあれば、すぐに作
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材料：
米、さんま蒲焼缶詰、冷凍ミックスきのこhttps://cookpad.com/rec
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簡単！さんま蒲焼缶詰で炊き込みご飯
缶詰で味は決まってて簡単に。そこに昆布のグルタミン酸が入れば間違いなし。
材料：
さんま蒲焼缶、米 (*2合でも)、酒、生姜 (*米2合の場合)、塩昆布(*米2合の
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アウトドア飯さんまかば焼き缶炊き込みご飯
さんまのかば焼き缶で
ほんのり甘めの炊き込みご飯
アウトドア、お家で手軽に土鍋で簡単
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材料：
米、水、★酒、★醤油、さんま蒲焼缶、○人参(ちいさい拍子切り)、○ごぼう(ささがき)
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★さんま蒲焼缶で炊き込みご飯。
材料も調味料もは1：1：1
作り方も1、2、3で簡単。家にあるもので簡単に炊いても美
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材料：
米、昆布（5～6㎝四方）、舞茸、しめじ、にんじん、さんま蒲焼缶、生姜（チューブ）、水
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蒲焼き缶詰まるごと！炊き込みご飯
魚の缶詰の簡単レシピ。ＤＨＡ・ＥＰＡは缶汁にも含まれているので丸ごと使いました。
い
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材料：
米、さんま蒲焼缶、油揚げ、にんじん、えのき、★酒、★しょうゆ、★みりん、★だしの素
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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