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83品
簡単にできる！お麩と椎茸のお吸い物
Recipe 48
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簡単にできる！お麩と椎茸のお吸い物
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〜『腎』の調子を整え
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材料：
しいたけ（小さめ）、三つ葉、乾燥わかめ、お麩、お水、だしの素(顆粒)、醤油、白だし、
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椎茸と高野豆腐のお吸い物
高野豆腐は、たんぱく質、イソフラボン、カルシウムが豊富に含まれ、筋肉の育成、更年期障
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材料：
生椎茸(小)、高野豆腐(旭松)、京花麩、☆水、☆醤油、☆塩、☆顆粒昆布だし
豆腐と椎茸のお吸い物＊柚子と三つ葉で
お豆腐と椎茸に柚子を添えて、おもてなし風味のお吸い物になります！お餅を入れてお雑煮に
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材料：
豆腐、椎茸、三つ葉、柚子、水、しょうゆ、酒、みりん、塩、和風鰹だし粉末、昆布茶粉末
玉子豆腐のお吸い物 ～椎茸の香り～
懐かしい子どもの頃のお吸い物をアレンジして作りました。三つ葉を結んでお祝いごとにもお
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材料：
水、★玉子豆腐 添付のだし、★だしの素、★薄口醤油、★塩、生椎茸(小さめ)、玉子豆腐
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「しいたけのお吸い物」の献立
✿デカ椎茸ステーキディナー✿
(7品)
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Fしいたけのガーリック…
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✿金目鯛のゴマ塩和…
他5品
ツナマヨ軍艦巻き 椎茸のお吸い物 ユッケ
(3品)
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ツナマヨ軍艦巻き
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椎茸のお吸い物
他1品
