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【減塩】手作り青じそ入りドレッシング
減塩調味料を使った手作りのドレッシングです♪
1人分あたり塩分約0.4g★
材料：
大葉、超減塩醤油、酢、豆びしお(食塩不使用の醤油)、オリーブオイル、レモン汁、玉ねぎ
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手作り青じそドレッシングでサラダ
ハウスさんから頂いた練りスパイス、きざみ青じそを使って簡単な自家製ドレッシングを作り
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材料：
お好みの野菜(今回はレタス、トレビス、長芋、めかぶ、オクラ、ミニトマト、エビ)、ハウ
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☺簡単♪ノンオイル青じそドレッシング☺
おうちで簡単にヘルシーなノンオイルの青じそドレッシングが手作りできちゃいます♡
青じ
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材料：
青じそ、かつおだし(顆粒)、砂糖、お酢、レモン汁、みりん、料理酒、しょうゆ
手作りドレッシング
大根サラダやお豆腐サラダにぴったりな梅ドレッシングです！大葉との相性が抜群に良いので
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材料：
梅肉、酢、醤油、オリーブオイルまたはサラダ油、水、砂糖、いりごま、味の素、☆塩こしょ
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青じそドレッシング
大葉を使って、手作りの和風ドレッシングを作ります。生野菜サラダにかけたり和えたり、大
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材料：
大葉、★油(サラダ油orごま油orオリーブオイル)、★醤油、★酢(レモン汁)、すりご
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
監修：石川三知（Office LAC-U）
