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シメサバをアレンジでデリ風マリネ
市販のシメサバを洋風にアレンジ
サバの水煮缶でも代用OK！
詳しくはコツをご覧下さい
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材料：
新玉ねぎ、ニンジン、塩、シメサバ、酢、オリーブオイル、レモン汁、岩塩、ブラックペッパ
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簡単！しめ鯖deズボラ素麺アレンジ
しめ鯖×紅しょうが×すり胡麻が相性◎
ズボラだけど絶品アレンジそうめん！
夏バテ防止
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材料：
素麺(今回は揖保乃糸)、しめ鯖、●そばつゆ(4倍濃縮)、●水(そばつゆ割る用)、●す
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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