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はんぺんと豆腐のふわふわおやき
1歳以上のお子様にオススメです！
味はわりとしっかり付いてるので大人も美味しく食べら
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材料：
はんぺん、豆腐、しらす、冷凍ブロッコリー、にんじんフレーク(みじん切りでも可)、鰹節
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簡単ヘルシー☆豆腐キャベツペペロンチーノ
キャベツとお豆腐、シラスを使ったペペロンチーノ風の炒め物(油少なめ)。
すぐにできる
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材料：
キャベツ、木綿豆腐、シラス、オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪、塩こしょう、輪切り唐辛
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釜揚げシラスとネギの豆腐和え
材料：
釜揚げシラス、長ネギ、九条ネギ、万能ネギ、木綿豆腐、白すりごま、うすくち醬油、塩、ご
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
