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大人のシンプルパスタ☆蓮根&シラス&大葉
秋冬に重宝するお手軽なヒトサラ♪ シャキシャキ・モチモチ食感の蓮根と、大葉の香りが癖
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材料：
a：お湯、a：食塩、パスタ(茹で時間７分)、b：オリーブオイル、b：ニンニク(微塵切
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栄養満点♪シラスと大根の葉っぱふりかけ
栄養が沢山詰まった大根の葉っぱで、子供もぱくぱく食べれちゃうふりかけを(*ˊ˘ˋ*)
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材料：
大根の葉っぱ、かつお節、シラス、ゴマ、ごま油、しょう油、砂糖
のりチーズとしらすの簡単トースト♪
のりとチーズとしらすが最高に合う~(^-^)おつまみにもなりそぉ♪オリーブオイルで風
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材料：
食パン、味付け海苔、しらす、溶けるチーズ(スライスチーズでもok)、マヨネーズ、オリ
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しらすとブロッコリーのペペロンチーノ
材料：
スパゲティー二、しらす、ブロッコリー、にんにく、唐辛子、EXVオリーブオイル、ミック
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
