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簡単！大根の葉と釜揚げしらすのご飯のお供
釜揚げしらすを調味して、炒めた大根の葉を合わせたご飯のお供です！ご飯がすすみます！
材料：
大根の葉、釜揚げしらす、酒、薄口しょうゆ、みりん、柚子七味または粉山椒、炒め用サラダ
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しらす＆あとのせ納豆の玉子チャーハン
しらすパック、納豆パックについてくる調味料をそのまま使うチャーハンです。
材料：
ごはん、卵、しらすパック、ごま油、※しらす付属のタレ、納豆、刻み海苔、※納豆付属から
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鮭としらすの手作りふりかけ♪お弁当にも♪
優しい塩気で家族に安心して食べさせることができます。朝のお弁当作りにも便利です♪
材料：
鮭フレーク【 ID 5327579 】、シラス、カブ菜（大根菜・小松菜でもO
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しらすとブロッコリーのペペロンチーノ
材料：
スパゲティー二、しらす、ブロッコリー、にんにく、唐辛子、EXVオリーブオイル、ミック
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
