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超簡単☆激うま！しらすかき玉あんかけ丼♫
旨味たっぷりの塩味あんかけにたまごを入れかき玉に♪♪♪さらにしらすとねぎを加えてうま
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材料：
ごはん、たまご、しらす、ねぎ、水、塩、しょう油、粉末だし、味の素、片栗粉、水
5分で完成♪ピーマンとしらすの塩昆布炒め
5分で完成！のスピードメニュー。味付けは塩昆布だけ。ピーマンとしらすの相性も抜群。お
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材料：
ピーマン、しらす、塩昆布、ごま油、いりごま（あればでOK！）
★しらす干しガーリックフレンチトースト★
簡単にすぐできて超おいしい(^o^)ｖ朝食にも、おやつにも、おつまみにもおすすめ！食
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材料：
食パン(6枚切り)、牛乳、卵、しらす干し、パルメザンチーズ(粉チーズ)、オリーブオイ
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しらすとブロッコリーのペペロンチーノ
材料：
スパゲティー二、しらす、ブロッコリー、にんにく、唐辛子、EXVオリーブオイル、ミック
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：赤すぐ×クックパッド
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