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ダイエットに！白滝のヤムウンセン風サラダ
野菜の量でドレッシング分量、酸味や塩気や甘みはお好みなのでドレッシング作る時に味見し
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材料：
白滝、ひき肉、油、レタス、水菜、トマト、きゅうり、ナンプラー、オリーブオイル、チリソ
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❄しらたきのチャプチェ&シイタケの味噌汁
第238弾のセットメニュー✨を考案致しました✨
春雨の代わりにしらたきを入れました！
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材料：
✨しらたき、✨牛肉、✨オイスターソース、✨味醂、✨ニンニク(チューブ)、✨料理酒、✨
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ダイエットに白滝inひじきde簡単パスタ
ニンニクの微塵切りと鷹の爪をオリーブオイルで炒めたヒジキをパスタに絡めるだけ
※
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材料：
乾燥ひじき、ニンニク、鷹の爪、3倍濃縮つゆ、パスタ、※白滝（なくても）、※お好みで
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白滝増量チャプチェ丼
春雨ではなく白滝使いで増量ご飯少なめで作ったとってもヘルシーなチャプチェ丼です。タレ
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材料：
白滝、サラダ油、豚コマ肉、ニラ、にんじん、○オイスターソース、○醤油、○鶏がらスープ
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しらたきチャプチェ
材料：
しらたき、牛もも薄切り肉、しょうゆ白いりごま、砂糖、にんにくのすりおろし、さつま揚げ
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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2019/9/2しらたきでチャプチェ風♪
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監修：食のスタジオ
