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旬のしらすとしらたきのきんぴら
おじゃことは一味違う、旬のしらすとしらたきとピーマンと人参のきんぴらです、旬のしらす
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材料：
しらたき、人参、ピーマン、しらす、炒める時のごま油、お醤油、七味唐辛子、生姜、みりん
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低カロ☆しらたきチャプチェ
特徴:中世脂肪改善 コレステロール改善
総エネルギー量:148Kcal 調理時間:2
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材料：
しらたき、豚こま切れ肉、もやし、にんじん、にんにく、ごま油、★酒・砂糖、★醤油
玉葱塩麹入り厚揚げと白滝のぴり辛煮
作り置きの玉葱塩麹ダレが色々な料理に使えないかと思い付きで作りました。ぴり辛風味がク
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材料：
きざみ海苔、鷹ノ爪、厚揚げ、しらたき、オリーブオイル、みりん、白だし
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「しらたき」の献立
2019/9/2しらたきでチャプチェ風♪
(5品)
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レンジで作る♬しらたき…
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イカゲソ唐揚げ
他3品
お野菜たっぷり！白滝のチャプチェ風
(2品)
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お野菜たっぷり！しらた…
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Ma- Po Tofu…
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
