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じゃが芋に鶏胸肉の甘辛みそダレ
10分ででき、簡単！
レンチンじゃが芋をオイルで炒め、鶏胸肉を炒めて甘辛味噌ダレで
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材料：
じゃが芋(大1個)、オリーブオイル、鶏胸肉、◉砂糖 みりん 酒 味噌、◉鶏ガラだしの
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七味唐辛子で香り華やか甘辛鶏胸肉じゃが
七味唐辛子を入れて香り豊かに、甘辛の仕立てに仕上げた肉じゃが★めんつゆ味付けで減塩薄
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材料：
鶏胸肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、水、酒、みりん、砂糖 (上白糖やきび糖など)、
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むね肉とじゃが芋のケチャプ煮♪
むね肉とじゃが芋をケチャップで炒め煮しました♪水気を飛ばして炒めるとケチャップが濃厚
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材料：
むね肉、じゃが芋、玉ねぎ、●ケチャップ、●醤油、●酒、●砂糖、●水、塩コショウ、片栗
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レンジで胸肉タンドリーチキン味青椒肉絲風
用意さえできれば５分で簡単レンジなのにツヤツヤ胸肉柔らかくカレールーで簡単に味はタン
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材料：
鶏胸肉、◎酒、◎片栗粉、◎塩コショウ、ピーマン、じゃがいも、玉ねぎ、人参、△ケチャッ
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鶏むね肉の豆乳スープ♪簡単野菜コンソメ
カルシウム・ビタミンK・たんぱく質を含む豆乳♪ビタミンK・C・葉酸を含むブロッコリー
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材料：
鶏むね肉、塩こしょう、片栗粉、水、豆乳、コンソメ、塩、ブロッコリー、人参、じゃが芋
減塩♪鶏胸肉とじゃがいものコンガリソテー
ガーリックバジルレモンでさっぱり爽やかに香りよく、コンガリ香ばしい焼き色と共に薄味減
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材料：
じゃがいも (新じゃがいも推奨)、鶏胸肉、こしょう (GABAN ホワイトペパー (
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鶏むね肉とブロッコリー＆馬鈴薯のチーズ煮
鶏ガラスープの素で煮込み、しあげにクリームチーズを溶かし込んだソースをかけていただき
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材料：
鶏肉、ブロッコリー、馬鈴薯、水、鶏がらスープの素、クリームチーズ、パセリ、胡椒
じゃがいもと鶏胸肉のバンバンジー
材料：
ジャガイモ、鶏胸肉、クレソン、鶏ガラスープ、練りゴマ、酢、醤油、焼き肉のたれ、ゴマ油
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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