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83品
しょうがたっぷり豚せり鍋
【ヘルシーコープレシピ】こんぶだしのうまみで肉と野菜がたっぷりいただける、あったかお
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材料：
CO・OPこんぶだし、豚ロース薄切り（しゃぶしゃぶ用）、せり〔食べやすい長さに切る〕
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【せり鍋風】ゴッコ汁【ゴッコの捌き方】
冬の味覚「ごっこ （ホテイウオ）」の捌き方です。
アンコウのようなぷるぷるの身に、プ
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材料：
ゴッコ （ホテイウオ）メス、塩、酒、せり、しいたけ、焼き豆腐、醤油ベースのスープ（お
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あったかセリと豚肉の塩ちゃんこ鍋
寒い時期にぴったりのセリと豚肉の塩チャンコ鍋です。にんにく、しょうがも入り体の中から
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材料：
豚肉(薄切り)、セリ、木綿豆腐、人参、かにかまぼこ、和風だし(顆粒)、中華だし(顆粒
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「せり鍋」の献立
新作?白きくらげ八宝菜とセリの根鍋
(6品)
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蓮根つくねとセリの根鍋
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白きくらげde八宝菜
他4品
2020/4/7残りご飯でだまっこ鍋
(7品)
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残りご飯でだまっこ鍋
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茹で卵おつまみ☆海…
他5品
