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ぜんまいとさつま揚げの煮物
固くなりがちなぜんまいをふっくら仕上げるポイントは、最初に炒めずに最後にごま油を加え
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材料：
ぜんまい水煮、糸こんにゃく、人参、さつま揚げ、油揚げ、水、和風顆粒だし、砂糖、しょう
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博多な花とぜんまいのだし浸し
博多な花とぜんまいを煮るシンプルなだし浸し！食べるとお出汁がジュワッと口の中に広がり
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材料：
博多な花、にんじん、油揚げ、ぜんまい(水煮)、ごま油、★酒、★醤油、★和風だし、★水
ヨウサマの減塩ゼンマイとメンマの炒め物
暑くて食べたくないですよね。このゼンマイ&メンマの炒め物は冷やしても、お通しにしても
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材料：
ゼンマイ水煮(食べやすい幅に切る)、メンマ水煮、油揚げ(食べやすい千切りにする)、薩
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ぜんまいひじき炒め煮
作り置き…ちょっとあるとご飯のおかずにすぐ出せる。おつまみにもすぐ出させる。
材料：
乾燥芽ひじき、ぜんまい(水煮)、◎油あげ(小さく切る)、※米油(炒め用)、※ごま油(
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ぜんまいニラの炒め物♪簡単♪旬の春野菜
葉酸とビタミンKを含むぜんまい♪ビタミンK・レチノール・葉酸を多く含むニラ♪長持ちす
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材料：
ぜんまい（もどしたもの）、豚肉(薄切り)、にら、長ネギ、ごま油、酒、みりん、しょうゆ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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