のレシピ

48品

138kcal♪彩り鮮やかそばの実サラダ

by 沼田市
健康やダイエットに効果があると言われるそばの実を使った簡単サラダです!食卓を彩る一品 ...
材料: そばの実、◎水、◎コンソメキューブ、◎オリーブオイル、◎塩コショウ、胡瓜、紫玉ねぎ、 ...

そばの実の炊き方♪簡単★ダイエット

by 草カワセミ
人気検索「ソバの実」1位★ソバ好きにはたまりまへん☆ソバの実まんま~♪15分でささっ ...
材料: そばの実、水、塩、そばの実、水、塩
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蕎麦の実入りご飯(雑穀米)

by michiko’s♪
食物繊維たっぷりでダイエット!圧力鍋なので時短で簡単♡
材料: 白米、蕎麦の実、水、(五穀米又は黒米又は赤米)、(水)

豆腐そばの実トマトソース☆ダイエットに♪

by 高之瀬陽子
トップ10入り☆感謝!豆腐とそばの実でひき肉なしのソース。栄養満点低カロリー!とって ...
材料: 豆腐、そばの実、玉ねぎ(みじん切り)、トマト水煮缶、にんにく(みじん切り)、ケチャッ ...

優しいダイエット♡蕎麦の実ごはん

by みーmama♡214
蕎麦屋さんで食べた蕎麦の実のご飯がとても美味しく 自宅でも作ってみようと思いました。 ...
材料: ☆そばの実、☆塩、☆酒、☆水

ダイエット!蕎麦の実と米麹の炒飯

by だんどり亭
蕎麦の実と米麹のご飯を炒飯に! これ旨いです♪
材料: 蕎麦の実と米麹のご飯、小松菜、油揚げ、人参、ほんだし、減塩醤油、ごま油、塩胡椒、卵、 ...

ダイエット 簡単 そばの実

by クックKQ07WU☆
そばの実、大匙一杯毎食前に食べるのってなかなか厳しくて、美味しくいただく方法は?と閃 ...
材料: そばの実茹でたもの、磯海苔、梅肉、大葉

そばの実ダイエット

by クックGXPCLX☆
そばの実に含まれる「レジスタンスプロテイン」が腸での脂肪の吸収を抑えるようです。
材料: そばの実(1カップ)

蕎麦の実つゆの最強ダイエットおろし蕎麦♡

by お家シェフkaiya
今ブームの【蕎麦の実】と【きゅーり】の最強コラボでデトックスに美容.脂肪燃焼にレジス ...
材料: 蕎麦、蕎麦の実、刻みねぎ、大根おろし、きゅーり、梅干し、寿司酢、わさび、醤油、本みり ...

ヘルシーでお腹に溜まる!そばの実リゾット

by クックBLJ2AK☆
山形県で有名な「そばの実(むきそば)」 健康的でダイエットにも最適っ?! 疲労回復・ ...
材料: 米、そばの実(むきそば)、ブイヨンキューブ、水、人参、しめじ、鶏肉、小松菜、玉ねぎ、 ...
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