のレシピ

49品

【朝スープ】蕎麦の実のダイエットスープ

by BUYDEEM_JP
ダイエット効果が期待できる「蕎麦の実」をメインに野菜もたっぷり味わえるスープです。 ...
材料: ★蕎麦の実、★キャベツ(ざく切り)、★にんじん(半月切り)、★玉ねぎ(くし切り)、★ ...

豆腐そばの実トマトソース☆ダイエットに♪

by 高之瀬陽子
トップ10入り☆感謝!豆腐とそばの実でひき肉なしのソース。栄養満点低カロリー!とって ...
材料: 豆腐、そばの実、玉ねぎ(みじん切り)、トマト水煮缶、にんにく(みじん切り)、ケチャッ ...
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蕎麦の実入りご飯(雑穀米)

by michiko’s♪
食物繊維たっぷりでダイエット!圧力鍋なので時短で簡単♡
材料: 白米、蕎麦の実、水、(五穀米又は黒米又は赤米)、(水)、もち麦、(水)

優しいダイエット♡蕎麦の実ごはん

by もふり214
蕎麦屋さんで食べた蕎麦の実のご飯がとても美味しく 自宅でも作ってみようと思いました。 ...
材料: ☆そばの実、☆塩、☆酒、☆水

ダイエット!蕎麦の実と米麹の炒飯

by だんどり亭
蕎麦の実と米麹のご飯を炒飯に! これ旨いです♪
材料: 蕎麦の実と米麹のご飯、小松菜、油揚げ、人参、ほんだし、減塩醤油、ごま油、塩胡椒、卵、 ...

ダイエット!蕎麦の実と米麹のご飯

by だんどり亭
ヘルシーご飯出来ました
材料: 蕎麦の実、米麹、水

138kcal♪彩り鮮やかそばの実サラダ

by 沼田市
健康やダイエットに効果があると言われるそばの実を使った簡単サラダです!食卓を彩る一品 ...
材料: そばの実、◎水、◎コンソメキューブ、◎オリーブオイル、◎塩コショウ、胡瓜、紫玉ねぎ、 ...

そばの実の炊き方♪簡単★ダイエット

by 草カワセミ
人気検索「ソバの実」1位★ソバ好きにはたまりまへん☆ソバの実まんま~♪15分でささっ ...
材料: そばの実、水、塩、そばの実、水、塩

ダイエット 簡単 そばの実

by クックKQ07WU☆
そばの実、大匙一杯毎食前に食べるのってなかなか厳しくて、美味しくいただく方法は?と閃 ...
材料: そばの実茹でたもの、磯海苔、梅肉、大葉

ダイエット!かぼちゃの蕎麦の実スープ

by だんどり亭
1食置き換えダイエット
材料: 蕎麦の実、カボチャ、水、コンソメ
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