のレシピ

21品

蕎麦の実トマトリゾット

by Lunchplate
蕎麦の実を使ってトマトリゾットを作りました。腹持ちも良く、食物繊維を多く栄養満点リゾ ...
材料: 蕎麦の実、水、ベーコン、玉ねぎ、しめじ、刻みにんにく(桃屋)、塩、こしょう、粉チーズ ...

ヘルシーでお腹に溜まる!そばの実リゾット

by クックBLJ2AK☆
山形県で有名な「そばの実(むきそば)」 健康的でダイエットにも最適っ?! 疲労回復・ ...
材料: 米、そばの実(むきそば)、ブイヨンキューブ、水、人参、しめじ、鶏肉、小松菜、玉ねぎ、 ...

そばの実が香る♪大根豆乳とろとろリゾット

by 高之瀬陽子
野菜と豆乳で作るヘルシーリゾットです。そばの実を入れると栄養も◎疲れた胃腸に優しい♪ ...
材料: 大根、人参、そばの実、ニンニク、豆乳、塩麹、(または塩、冷やごはん、オリーブオイル、 ...

そばの実でスープリゾット♫

by N村UsK
ご飯を使わず炭水化物の取り過ぎに配慮したそばの実のスープリゾットです♫風味も食べ応え ...
材料: そばの実、ベーコン、いか、マッシュルーム、トマト、オクラ、キャベツ、にんにく、オリー ...

ダイエット!蕎麦の実コーンリゾット

by だんどり亭
味噌バターコーンと野菜たっぷりリゾット
材料: 蕎麦の実(茹で)、味噌バターコーン、人参、玉葱、ブロッコリーの芯、ミニトマト、コンソ ...

ダイエット!蕎麦の実チーズリゾット

by だんどり亭
作り置きの蕎麦の実で10分リゾット
材料: 蕎麦の実(煮)、銀鮭、ズッキーニ、玉葱、ミニトマト、ぶなしめじ、カボチャ、人参、マギ ...

おからパウダー入り和風豆乳リゾット

by Yakksリリー♣
話題のおからパウダーとそばの実とオートミールをぜーんぶ混ぜました!食べ応えあります! ...
材料: 豆乳、茹でたそばの実、オートミール、鰹節、おからパウダー、味噌

蕎麦の実のリゾット

by yuri料理研究家
ポリフェノールの一種ルチンが豊富な蕎麦の実。お米の代用として美容にも健康にも良いです
材料: 蕎麦の実、オリーブオイル、おろしニンニク、塩コショウ、豆乳、★卵(トッピング用)、★ ...

そばの実のスープカレーリゾット

by reishuya
そばの実だけで作ったカレースープリゾット風。1食分のご飯をそばの実リゾットに置き換え ...
材料: 下茹でしたそばの実、水、カレー粉、だし醤油

*チーズリゾット・シャンパンムース添え*

by お家シェフkaiya
蕎麦の実とキヌアのダイエットライスで濃厚に仕上げたチーズリゾットに爽やかなシャンパン ...
材料: お米1に対して【キヌア.蕎麦の実.押し麦】をそれぞれ0.5の配合で炊いたご飯、タマネ ...