のレシピ

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そらまめたっぷり甘酢炒め

by みかママ☆彡
栄養満点!夏に美味しい!夏バテ予防でたくさん食べれるお料理です。
材料: そらまめ(薄皮つき)、黄色パプリカ、蓮根、南瓜、鶏もも肉、酒、塩、片栗粉、揚げ油、水 ...

vol.2 そら豆と桜えびの香りご飯

by 済生会吹田病院栄養科
ビタミンB2含有量が豆類トップクラスの空豆とEPA・DHA・カルシウムが豊富な桜えび ...
材料: 米、塩、酒、桜えび、生姜、そら豆

そら豆とドライトマトのアーリオオーリオ

by JuJuKüche
茹でたまま頂くことの多いそら豆。ドライトマトとソテーすればちょっとオシャレな前菜にな ...
材料: そら豆、ドライトマト、ニンニク、赤とうがらし、塩、こしょう、オリーブオイル

貝柱と空豆の炊き込みご飯ᕕ( ᐛ )ᕗ

by のまめキッチン
貝柱の旨味たっぷりな炊きこみご飯です ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
材料: 米、貝柱ほぐし身缶、冷凍塩ゆでそら豆、油揚げ(みじん切り)、ショウガ(みじん切り)、 ...

簡単 おつまみ✨そら豆のペペロンチーノ風

by Kaoママ☆
冷凍そら豆を使って、手早く出来るイタリアンおつまみです♪ 暑い日にぴったりで、もうこ ...
材料: 冷凍そら豆(生の皮を剥いたもの)、オリーブ油(あれば、ガーリックオイル)、にんにく、 ...

香る☆そら豆のガーリック炒め

by でへっ
冷凍そら豆をチャチャッと炒めるだけ!そのひと手間で旨うまです♪
材料: 冷凍そら豆、サラダ油、ニンニクチューブ

冷凍そら豆の花椒炒め

by えむ83
カリッとして花椒がピリリと効いたビールがすすむおつまみです。
材料: そら豆、片栗粉、油、塩、花椒(粉末)

貴女風味で空豆でタマタマ飯❤️ゆりさん風

by クック44JRTX☆
冷凍の空豆を使いご飯を炊き卵飯用の生玉をかけ、頂きました。それだけですが 食卓盛り上 ...
材料: 米、冷凍空豆、塩

そら豆と桜エビのペペロンチーノ

by タエ☆♪♪
休日のランチに。手間をかけずに、簡単に。エビでカルシウム、お豆は色んな栄養、オリーブ ...
材料: パスタ、にんにくチップ、輪切りトウガラシ、オリーブ油、冷凍そらまめ、塩、桜エビ

鹿児島そら豆と白姫えびの炒め物

by 志布志市
シンプルな味付けで素材の味が引き立ちます
材料: そら豆、白姫えび、豚肉、酒、油、塩コショウ、ネギ