のレシピ

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おつまみ☆ガーリックバターそら豆

by ぼーずの母ちゃん
そら豆をガーリックバターで炒めておつまみに!!
材料: 茹でたそら豆、バター、にんにく、塩・ブラックペッパー

簡単!空豆とカッテージチーズのディップ

by GNGNキッチン
クラッカーやパンのお供に最適です! お子様のおやつになんかも栄養がとれて良いと思いま ...
材料: カッテージチーズチーズ(うらごし)、空豆(冷凍でも可)、エクストラバージンオリーブ油 ...

そら豆のガーリックソテー

by ゆのままー
おつまみに!
材料: 冷凍そら豆、オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪

そら豆の唐揚げ

by ☆ゆかぱんだ☆
今回は乾燥そら豆で作りましたがひよこ豆などでもOK。薄味なのでケチャップやマヨネーズ ...
材料: そら豆、唐揚げ粉、揚げ油

トルコ料理☆未成熟ソラマメのオイル煮

by hisosari
トルコでは若どりソラマメを鞘ごとオリーブオイルで煮込んで丸ごと頂きます♪ ほんのり甘 ...
材料: そら豆(未成熟)、玉ねぎ(薄切り)、にんにく(みじん切り)、★オリーブオイル、★塩、 ...

そらまめの美味しい茹で方(さやごと)

by めぐみの郷
さやごと茹でることで、豆本来の旨みや香りが逃げず、美味しさが凝縮されます♡
材料: そらまめ、熱湯、塩

そら豆のサラダ

by yumi4551
そら豆と鶏肉を相性よくサラダにしました
材料: 鶏胸肉、酒、塩コショウ、そら豆、マヨネーズ、醤油、きゅうり

そらまめたっぷり甘酢炒め

by みかママ☆彡
栄養満点!夏に美味しい!夏バテ予防でたくさん食べれるお料理です。
材料: そらまめ(薄皮つき)、黄色パプリカ、蓮根、南瓜、鶏もも肉、酒、塩、片栗粉、揚げ油、水 ...

vol.2 そら豆と桜えびの香りご飯

by 済生会吹田病院栄養科
ビタミンB2含有量が豆類トップクラスの空豆とEPA・DHA・カルシウムが豊富な桜えび ...
材料: 米、塩、酒、桜えび、生姜、そら豆

そら豆とドライトマトのアーリオオーリオ

by JuJuKüche
茹でたまま頂くことの多いそら豆。ドライトマトとソテーすればちょっとオシャレな前菜にな ...
材料: そら豆、ドライトマト、ニンニク、赤とうがらし、塩、こしょう、オリーブオイル