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そら豆と桜エビのペペロンチーノ
休日のランチに。手間をかけずに、簡単に。エビでカルシウム、お豆は色んな栄養、オリーブ
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材料：
パスタ、にんにくチップ、輪切りトウガラシ、オリーブ油、冷凍そらまめ、塩、桜エビ
そら豆とシーフードのガーリックソテー
ヘルシーで栄養豊富なそら豆とシーフード。にんにくをプラスで夏バテ防止に。シンプルな味
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材料：
冷凍そらまめ、バター、にんにく、シーフードミックス、ベビーホタテ、塩胡椒、輪切り鷹の
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そら豆と豚肉のピリ辛ラー油炒め
暑い夏にぴったりなラー油をきかせた、ピリ辛のそら豆と豚肉のボリュームたっぷりの炒め物
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材料：
ベジーマリア そら豆、豚肉、ねぎ、にんにく、ごま油、Aオイスターソース、A酒、Aラー
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そら豆のガーリックハーブチーズ
オリーブオイルとにんにく、ハーブの香り,チーズのまろやかさがそら豆のほくほくした食感
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材料：
ベジーマリア そら豆、にんにく、粉チーズ、ミックスハーブ、オリーブオイル
〈くらし薬膳〉鮭とそら豆のカレー炒め
【くらし薬膳；夏と梅雨の薬膳】お腹を温めながら胃腸を整え、湿気の高い梅雨と夏の体調を
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材料：
鮭、そら豆、いんげん豆、玉ねぎ、サラダ油、片栗粉、塩、胡椒、醤油、みりん、酒、砂糖、
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えびとそら豆のカレーフリッター
材料：
むきえび、そら豆、レモンのくし形切り、卵白、小麦粉、片栗粉、カレー粉、水、塩、こしょ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：石川三知（Office LAC-U）
