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和えるだけ！タコとわかめのサラダ
酢の物でもお馴染みの材料にベビーリーフを加えてサラダにしてみました。
材料：
タコ（お刺身 切られているもの）、乾燥わかめ、きゅうり、ベビーリーフ、「わたしのお料
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蒸しタコとワカメのカルパッチョ風
簡単☆食べやすい大きさに切ってあえるだけ！夕飯にもう一品にいかが？
材料：
蒸しタコ(茹でダコ)、生ワカメ、きゅうり、◎わたしのお料理 おろし大根(魚用)、◎り
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定番料理【蛸とワカメの酢の物】
サッパリとして冷たい『蛸×ワカメ×きゅうりの酢の物』です。タコに味が入る様に暫く置い
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材料：
生わかめ（刺身用）、蛸（茹で・刺身用）、きゅうり、塩、●米酢、●きび糖（又は砂糖）、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
