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家飲みにお勧め♬タコとわかめの塩ごま和え
おつまみにもおかずの一品にもおすすめの簡単にできるレシピのご紹介です♬
混ぜるだけな
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材料：
ゆでタコ、わかめ(乾燥)、★塩、★にんにくチューブ、★ごま油、★きざみネギ、★粗びき
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和えるだけ！タコとわかめのサラダ
酢の物でもお馴染みの材料にベビーリーフを加えてサラダにしてみました。
材料：
タコ（お刺身 切られているもの）、乾燥わかめ、きゅうり、ベビーリーフ、「わたしのお料
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蒸しタコとワカメのカルパッチョ風
簡単☆食べやすい大きさに切ってあえるだけ！夕飯にもう一品にいかが？
材料：
蒸しタコ(茹でダコ)、生ワカメ、きゅうり、◎わたしのお料理 おろし大根(魚用)、◎り
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
