のレシピ

57品

水菜とベーコンの主食サラダ

by mepcy
塩を使わなくてもしっかり味で満足できます。野菜とタンパク質を一緒にとれて栄養バランス ...
材料: 水菜、サラダ用ケール(なくても可。お好みで)、ベーコン(100円ローソンのハーフベー ...

チーズたらこオムレツたんぱく質を加えて

by 西尾張たんぱく質組合
たんぱく質いっぱいです。米食べられないので主食の代わりに作りました。
材料: 卵、魚肉ソーセージ、とけるチーズ、たらこスパゲティの素、牛乳、プロテインパウダー

ダイエットの為の主食オーツライ麦パン

by えんじゅ☆たん
ID:125460のドイツパンを参考にダイエットのためのパンを作ってみました。総カロ ...
材料: オートミール、ぬるま湯、全粒粉、ライ麦粉、ドライイースト、モルトパウダー、塩、サワー ...

糖質オフ主食 レンチン連打で 卵おから

by クックTJ4WFI☆
1食 糖質2.8g 84.7kcal タンパク質8.7g
材料: おから(生)、卵、貝柱ダシの顆粒、塩

離乳食主食に♡栄養満点豆ご飯

by mimiko2770
離乳食で不足しがちなタンパク質の補填にぴったりな豆をご飯にしてみました。水分量を変え ...
材料: 米、水、出汁用昆布、お好きな豆(今回は黒千石豆)

災害時の食事2…常温品でミネストローネ風

by うさぎさんママ
ローリングストックしている、常温品で主食、野菜の代わりになるもの、タンパク質が少しで ...
材料: マカロニ、パスタなど、大豆水煮パック、ツナ缶、トマトジュース、コンソメ

主食代わりのたんぱく質【糖質制限】

by 239
ご飯のかわりにたんぱく質をたっぷり採りたい時は、油揚げとはんぺんがお薦めです。 【糖 ...
材料: 油揚げ、はんぺん、青ねぎ

低糖質気味のプロテインチョコブラウニー

by Maaaaaayan
砂糖の代わりにエリスリトールを。(他の糖類0砂糖でもOKです)。また主食代わりに食べ ...
材料: おからパウダー、プロテイン(チョコレート味)、牛乳(成分無調整)、卵、エリスリトール ...

子供にも人気な夏の味!◆タコライス

by 渋川市
■この料理は〈主食・副菜・主菜〉 ■一皿で、ご飯とたっぷりな野菜、しっかりたんぱく質 ...
材料: レタス、ミニトマト、玉ネギ、ピーマン、サラダ油、合い挽き肉、★ケチャップ、★ウスター ...

ケトジェニックレシピ♡チーズ糖質ゼロ麺

by ねこねこねこちゃん☆
ケトジェニックや糖質制限されている方に、タンパク質と脂質を取れるメニューで、なおかつ ...
材料: 糖質ゼロ麺、味塩胡椒、とろけるチーズ
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