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薬膳★小松菜とちくわのカレー風味炒め
ほうれん草よりカルシウムたっぷりの小松菜！便秘の方やストレスでイライラの方におすすめ
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材料：
小松菜、えのき茸、ちくわ、◯みりん、◯醤油、◯オイスターソース、カレー粉、ブラックペ
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ほうれん草と竹輪の胡麻味噌和え◆副菜
ほうれん草と竹輪で簡単副菜♪胡麻味噌★で和えるだけ。お弁当にもどうぞ！
材料：
ほうれん草、竹輪、味噌＊白味噌の場合大さじ2、砂糖、みりん、すりごま＊白・黒どちらで
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ちくわチーズてんぷら
材料：
スティックチーズ、ちくわ、天ぷら粉、青のり、サラダ油、かつおぶし
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「ちくわ」の献立
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竹輪を使い切りたかったよ♪
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〖キャベツと竹輪の…
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監修：クックパッド 管理栄養士
