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節約ダイエット★キャベツと竹輪の卵とじ
余りキャベツを使って材料少なくダイエットメニューに！
冷蔵庫にあるもので簡単卵とじ♪
材料：
キャベツ、白ねぎ、竹輪、玉子、☆水、☆麺つゆ、貝割れ大根、刻み海苔、一味唐辛子
ベーコンとキャベツの長芋とろろ焼き♡
長芋の消費に♪麺つゆのみでシンプルな味付けですが、具材の旨味が絶妙でとっても美味しい
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材料：
ベーコン、キャベツ、ちくわ、長芋、卵、めんつゆ、塩、マヨネーズ、小口ネギや大葉など
野菜もそれなり うちのおでん
朝晩が肌寒くなると急に恋しくなるおでん。ねりものばかりでなく、野菜も一緒にとりたいと
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材料：
水、乾燥結び昆布、こんにゃく、キャベツ、塩、大根、とぎ汁、ネギ、しょうが（千切り）、
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我が家のお好み焼き♪
生地は冷蔵庫や冷凍庫にある物で作れます。
キャベツの大量消費にも良しです。
多めに
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材料：
お好み焼きの粉(500g)、長芋、玉子、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、豚バラ肉、
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キャベツとちくわのめんつゆマヨうどん
おろしショウガがアクセント！
簡単なのに、コクがあって美味しいよん♪
材料：
ゆでうどん、焼きちくわ、キャベツ、にんじん、おろししょうが、✳︎めんつゆ(3倍濃縮)
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「ちくわ キャベツ 卵」の献立
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キャベ玉スペシャル～つ…
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他5品
キャベツと竹輪のかき揚げで晩御飯♫
(9品)
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キャベツと竹輪のかき揚げ
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煮豆の天ぷら～♪
他7品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
