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節約ダイエット★キャベツと竹輪の卵とじ
余りキャベツを使って材料少なくダイエットメニューに！
冷蔵庫にあるもので簡単卵とじ♪
材料：
キャベツ、白ねぎ、竹輪、玉子、☆水、☆麺つゆ、貝割れ大根、刻み海苔、一味唐辛子
ベーコンとキャベツの長芋とろろ焼き♡
長芋の消費に♪麺つゆのみでシンプルな味付けですが、具材の旨味が絶妙でとっても美味しい
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材料：
ベーコン、キャベツ、ちくわ、長芋、卵、めんつゆ、塩、マヨネーズ、小口ネギや大葉など
キャベツと竹輪のマヨポン和え
冷蔵庫にあるものでもう一品、と思った時に作ったレシピです。ご飯のおかずにもお酒のお供
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材料：
キャベツ、竹輪（小さ目）、レタス（飾り用）、塩、ポン酢、マヨネーズ、鰹節
ムカゴとちくわのコールスローサラダ
ねっとりとした豆のようなムカゴをコールスローサラダに加えて。プレーンヨーグルトでカロ
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材料：
むかご、キャベツの葉、竹輪、塩(塩もみ用)、冷凍コーン、★マヨネーズ、★プレーンヨー
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キャベツとちくわのごまマヨサラダ
キャベツがもりもり進む簡単副菜です♪
作り方もとっても簡単！忙しいときの副菜・お弁当
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材料：
キャベツ、ちくわ(短いもの)、かに風味かまぼこ、塩、☆マヨネーズ・白すりごま、☆お酢
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キャベツとちくわの和風カレー鍋
材料：
キャベツ、ちくわ、じゃがいも、にんにくのすりおろし、カレー粉、サラダ油、水、削り節、
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：クックパッド 管理栄養士
