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大根のつまをリメイク！～ヘルシー大根餅～
スーパーなどで買ったお刺身についてくる“つま”。皆さんどうしてます？余ったつまを洗っ
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材料：
余った大根のつま、★小麦粉、★片栗粉、★塩、★小葱、油、めんつゆ、豆板醤、みりん
大根ツマのリメイク！中華粥
晩酌でおいしく食べた刺身！残った刺身のツマ（大根）捨てるの勿体無い！
なんとか別の食
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材料：
冷ご飯、大根ツマ、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、豚肉こま切れ（みじん切り
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リメイク☆刺身のつまサラダ
共働きなので、帰り道スーパーでつい半額になった刺身を買ってしまいます。そんな刺身のツ
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材料：
刺身のつま、きゅうり、かにかま、コーン、☆ポン酢、☆マヨネーズ、☆醤油、☆ゴマ油
お刺身リメイク♪じゃがいもで魚介ボール？
お刺身の残り方って量も種類もその日によって違いますよね。そんな時じゃがいもの量で調整
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材料：
帆立・いか・かんぱち(他なんでもOK)、つま、大葉、じゃがいも、小麦粉(天ぷら粉でも
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
