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大根のつまをリメイク！～ヘルシー大根餅～
スーパーなどで買ったお刺身についてくる“つま”。皆さんどうしてます？余ったつまを洗っ
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材料：
余った大根のつま、★小麦粉、★片栗粉、★塩、★小葱、油、めんつゆ、豆板醤、みりん
ナムル☆お刺身のツマをリメイク！
お刺身のツマ、捨ててませんか？ちょっと手を加えれば、美味しいおつまみにリメイク出来ま
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材料：
お刺身のツマ(今回は大根)、■だし醤油、■にんにく(チューブでOK)、■とうがらし粉
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簡単☆大根のつまリメイクサラダ
ツマは氷水でしばらくつけておくとシャキッとします。
あえると水が出てくるので食べる直
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材料：
大根のツマ、ブロッコリースプラウト、ツナ缶、マヨネーズ、塩胡椒、しょうゆ
ポテサラリメイクdeお揚げさんコロッケ
余ったポテサラをお揚げに詰めて
フライパンで焼いたヘルシーなコロッケもどき‼
材料：
ポテトサラダ、お好みのチーズ、ゆで卵、しお塩、胡椒、あぶら油揚げ、つま楊枝
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：エノテカ
