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お弁当★てりってり大根豚バラ巻き★酒不要
大根がシャキシャキして、冷めても美味しい肉巻き
お弁当に最高
大根は皮は剥かないでO
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材料：
大根、豚バラ、片栗粉、きび砂糖、水、醤油、みりん、ゴマ油、黒胡椒
免疫力★風邪撃退★てりってり手羽元ネギ煮
ネギをたっぷり使った手羽元煮は、てりってりで甘味が強い！
風邪を撃退、免疫力アップ♪
材料：
手羽元、ゆで卵、米油、☆きび砂糖、☆酒☆お酢、☆ニンニク★生姜(チューブ可)、☆水、
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お弁当★アスパラ豚バラ巻き★てりってり煮
冷めても美味しい豚バラ巻き
何本もおかわりされる人気メニューです♪
片栗粉でてりって
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材料：
豚肉薄切り、アスパラ、片栗粉、酒、☆きび砂糖☆醤油☆みりん、ゴマ油
豚バラと大根のてりってり煮★作り置き
短時間で煮込んだような、てりてりの煮物
実は10分煮ただけです♪
醤油とゴマ油を最後
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材料：
豚バラ、大根、米油、☆酒、☆きび砂糖☆みりん、☆水、☆顆粒だし、◎醤油、◎ゴマ油
和風だしとはちみつのてりてりチキン
３つの調味料で、濃すぎない鶏の照り焼きができます！クリスマスのチキンやお正月のお料理
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材料：
鶏手羽元、★月星食品 和風だし、★はちみつ、★料理酒、ビニール袋（岩谷マテリアル様「
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てりってりのレバーの甘露煮
レバーは下処理きちんとすれば臭くないです
本当は唐揚げにしたいけどいつも爆発するので
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材料：
レバー、牛乳、玉ねぎ、人参、油、酒、生姜、ニンニク、砂糖、ほんだし、醤油、みりん
ベジ♪ガッツリおかず♪てりてりレンコン
レンコン200gで、フライパン１つですぐできちゃう♪男子の胃袋GETし続けてる人気の
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材料：
れんこん、塩、ブラックペッパー、片栗粉、なたね油、醤油、日本酒、水、にんにくすりおろ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：石川三知（Office LAC-U）
