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オーブンで楽ちん！【揚げない豚カツ】
【働くママ】の工夫料理(^^♪
手間がかかって大変！後片付けも面倒！
そんな揚げ物を
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材料：
●とんかつ用豚肉（筋切り済）、●塩・こしょう、●小麦粉、●マヨネーズ、●パン粉
簡単な油不使用で揚げないトンカツ
簡単な油不使用な、揚げないトンカツです！さっぱりして、お肉が柔らかくて、凄い美味しい
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材料：
豚肉、おろしニンニク、おろし生姜、みりん、料理酒、醤油、小麦粉、パン粉、溶け卵
揚げない片面 とんかつ♪フライパン一つ☆
カツを簡単にパパッと作れる、なんちゃってレシピです(^ ^)
味は一緒♪時短にもなり
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材料：
豚バラ肉（他の豚肉でもOK）、卵、小麦粉、パン粉、塩コショウ
揚げないコロッケ〜超時短〜
この頃のマッシュポテトはおいしくなりました。じゃがいもをゆでる時間節約で、魚焼きグリ
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材料：
マッシュポテトの素(北海道じゃがマッシュ)、牛乳、バター、合挽きミンチ、玉ねぎ、パン
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揚げないミルフィーユ豚かつ
材料：
豚ロース薄切り肉、大葉、溶けるチーズ、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵、パン粉
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：副島モウ
監修：石川三知（Office LAC-U）
