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高野豆腐、水、コンソメ、片栗粉、醤油、みりん、砂糖、ハチミツ、酢、胡麻油、ニンニクチ ...乾物活用！備蓄にも★節約にも★最高な、高野豆腐を使って『なんちゃって焼肉丼』を楽しん ...
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豆腐（木綿でも絹でも可）、レンコン、えのき、○オリーブオイル、○しょうゆ、○きび砂糖 ...肉？のような予想外の美味しさ！しかも経済的！レンコンの旨みで調味料を減らせるので塩分 ...
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マグロ（中トロ）、アボカド、納豆（混ぜておく）、大葉（千切り）、しょうゆ、ごはん、ス ...マグロとアボカドと納豆とスペイン産オリーブオイルという、ポリフェノールとビタミンがた ...
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豚ロース切り落とし、キノコ(エリンギしめじ等)、玉ねぎ、しらたき、めんつゆ(3倍濃縮 ...豚丼にキノコ&しらたきを入れてヘルシーに。 味が濃いので、めんつゆを40ccに減らす ...
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鶏胸肉、きび砂糖（下味）、天然塩（下味）、料理酒（下味）、ほうれん草、鰹節、丸大豆醤 ...鶏胸肉でも片栗粉をまぶすのでしっとり仕上がります。鶏ももに比べてカロリーダウン。
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玉ねぎ（中）、お麩、切り干し大根、たまご、つゆのもと（3倍濃縮）、水、小ネギ、ご飯おうちにある材料でササっと簡単ヘルシーに♪汁物以外なかなか出番の回ってこない『お麩』 ...
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ホイコーロー丼、切れてるバター、ローストガーリック、美味ドレ、美味ドレ今回は回鍋肉丼をちょっと美味しくしてみました。以前からカロリーオーバーになりますがバ ...
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豚肉、豆腐(絹でも木綿でもOK)、ゴマ油、おろしにんにく、おろししょうが、塩コショウ ...ヘルシーだけどボリュームもあって食べごたえあります(*^^*)
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米、つぶこんにゃく(こんにゃく米)、白胡麻、A コオロギパウダー(イエコオロギ)、A ...風味豊かなコオロギ入りとろろを、ヘルシーなこんにゃく入りご飯にかけました！薬味と、こ ...
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鶏胸肉ミンチ、生姜(皮を剥いた状態で)、ねぎ、刻み海苔、☆醤油、☆砂糖、☆酒、☆味の ...シンプル味付けで簡単！生姜が効いた鶏そぼろ丼です♪鶏胸肉のミンチなのでヘルシーです♡ ...
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監修：副島モウ
監修：細川モモ×ROSH
