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ネギ塩だれ☆豚こま肉、椎茸、茄子のソテー
ネギ塩だれでごはんが進む！豚こま肉と茄子、しいたけのソテー（＾ν＾）☆☆
材料：
豚こま肉、片栗粉、なす、しいたけ、白ごま、ネギ、ごま油、オリーブオイル、塩、ほんだし
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レンジで簡単！とろとろ茄子と鶏のサラダ☻
レンジだけで簡単！とろとろ〜の茄子とヘルシーな鶏むね肉で、夏にピッタリなさっぱりサラ
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材料：
茄子、鶏むね肉、トマト、☆醤油、☆ポン酢、☆ごま油、☆砂糖、☆すりごま、☆ブラックペ
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ナス胡瓜ピーマン麺つゆマヨ炒め鰹節のせ
簡単にマヨネーズで炒めて麺つゆをかけて炒めて鰹節を混ぜて食べます♡胡瓜は以外に炒めて
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材料：
胡瓜･中よりデカめ、ナス･中、ピーマン、鰹節、マヨネーズ、麺つゆ濃縮タイプ、塩コショ
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時短！スタミナ満点！ナス鶏胸肉の甘辛炒め
とっても簡単で、ボリューム満点！
スタミナ料理です(*^^*)
しかもムネ肉なので
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材料：
ナス、鶏胸肉、大葉、ごま、☆味噌、☆みりん、☆醤油、☆砂糖、☆食べるラー油
豚バラ肉とナスで味噌マヨチーズ焼き
夏野菜で作る肉味噌炒めだけでも食欲が進むけど、マヨとチーズのせて、トースターで焼くだ
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材料：
豚バラ肉、ナス、玉ねぎ小、ピーマン、★味噌、★砂糖、★みりん、★しょうがチューブ、ス
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なすのミートソースグラタン
材料：
なす、合いびき肉、トマト、玉ねぎ、にんにくのみじん切り、小麦粉、ドミグラスソース、ト
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
