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豚茄子ピーマンのバタぽん焼きそば♡
バターにぽん酢めっちゃ合う〜(⁎˃ᴗ˂⁎)♡
めちゃうま焼きそばです！！
材料：
豚バラ薄切り肉、茄子、ピーマン、中華麺、★ぽん酢、★本だし、★バター、☆ねぎ、☆糸唐
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レンジなすと鶏胸肉重ねトマトマヨ黒酢あん
なすに鶏胸肉が重ねてあるのがわかりにくいですがレンジだけで野菜たっぷり胸肉でも柔らか
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材料：
ミニトマト、◎チューブにんにく、◎コンソメ、胸肉、△酒、△砂糖、△塩、◇片栗粉、◇ポ
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ヒラヒラ牛肉の焼肉おろしポン酢かけ
おろしポン酢でさっぱりと、お肉と野菜をたっぷり食べることができます。
材料：
牛肉切り落とし、ナス、エリンギ、ピーマン、赤パプリカ・黄パプリカ、大根おろし、★ポン
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貴女風味でポン酢おろし２❤️ゆりさん風
いつもと同じようなお味です。めんつゆとポン酢、大根おろし、ミョウガ等の薬味ｯポイお味
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材料：
茄子、冷凍野菜、ピーマンと花人参、大根おろし、ミョウガ(酢漬け可)、◈めんつゆ、◈ポ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「なす ピーマン ポン酢」の献立
☆ピーマンとナスのおから入り肉詰め☆
(7品)
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☆ピーマンとナスのおか…
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カボチャのさっぱり…
他5品
ポン酢で簡単！茄子とパプリカの揚げ浸し♪
(7品)
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ポン酢で簡単！茄子とパ…
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☆りっぱないんげん…
他5品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
