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ナスとメンマの中華風オイスター炒め
簡単だけどちょっと本格的な味に。
メンマがシャキシャキ、濃いめの味付けでご飯が進みま
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材料：
ナス、ピーマン、メンマ水煮、☆オイスターソース、☆ケチャップ、☆紹興酒、☆チリソース
茄子、ピーマン、豚バラの中華炒め
ナス、ピーマン、豚バラ。定番の食材をカシューナッツと共に炒めて本格的な味わいに
材料：
ナス、ピーマン、豚バラ肉（薄切り）、カシューナッツ、塩こしょう、小口ネギ、創味シャン
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簡単！豚肉と夏野菜の中華風炒め物
あまりナスは得意ではないですが、細かめに切ったのでたくさん食べれます！ご飯がとにかく
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材料：
豚肉、ピーマン、ナス、ごま油、塩胡椒、鶏がらスープの素、いりごま
なすとピーマンの中華風黒ごま炒め
15分で作れる炒め物！なすが調味料を吸ってくれるのでジューシーです☆
冷めても美味し
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材料：
なす、ピーマン、ごま油、★オイスターソース、★醤油、★酒、★黒すりごま、★豆板醤、酢
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カロリー塩分
カロリー表示について
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
