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１０分簡単☆厚揚げのたいたん京おばんざい
魚等の献立にあと一品欲しい、あっさりしたメニューにしたい時、節約にも。生姜の風味。茄
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材料：
厚揚げ（絹揚げの小さい物がお勧め）、茄子、だし汁、だしの素（＋水）、砂糖、薄口醤油、
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なすとピーマンの揚げ浸し
夏野菜をたっぷり摂れる、簡単料理。
だしさえあれば、あっという間に出来上がり！
厚揚
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材料：
●だし(かつお・昆布)、●しょうゆ、●みりん、●唐辛子(種は抜く)、オリーブオイル、
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鶏モモ肉と厚揚げのピリ辛味噌タレ炒め♪
食欲のない時にも、ごはんがすすむ♪
夏野菜もたっぷりとれますよ♪
材料：
鶏もも肉、厚揚げ豆腐、茄子、ししとう、赤パプリカ、黄パプリカ、☆味噌、☆日本酒、☆み
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焼き厚揚げのみぞれ乗せ
写真右：焼き厚揚げのみぞれ乗せ
写真左：レシピID :1609470
写真奥：塩こ
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材料：
☆酒、☆砂糖、☆醤油、☆みりん、だし汁、厚揚げ、茄子、ししとう、エリンギ、大根おろし
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母の味！なすピーマン味噌炒め 大葉入り
夏のおふくろの味。しそ巻き・しそ味噌に似ていますね。地味うま！少し残りがちな、なす、
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材料：
なす、ピーマン、炒め油、★みそ、数種類混ぜても◎、★砂糖、水、※すりごま、大葉、しそ
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夏野菜と厚揚げのみぞれあえ
夏野菜とあつあげがさっぱりとおいしくいただけます☆
動物性食品がなくてもしっかりメ
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材料：
厚揚げ、なす、ししとう、しめじ、ピーマン、大根、☆しょうゆ、☆タカラ本みりん、☆酢
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
