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のレシピ
48品
ちょっとぜいたく！ナメタカレイの煮付け
ナメタカレイは煮ても身が固くならないので失敗ぜずにきっとうまく行きます。
他のカレイ
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材料：
ナメタカレイ、醤油みりん日本酒、砂糖、ショウガ薄切り、塩(湯引き用)、熱湯(湯引き用
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高速簡単で美味しい♪カレイの煮付け
塩分控えめでささっと煮るとほっくりして優しい煮付けです。ご飯が何杯でもいけちゃいます
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材料：
ナメタカレイ、塩胡椒、昆布出汁の素、醤油、みりん、水、マイタケ、しょうがのすりおろし
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岩手のお正月＊なめたがれいの煮つけ《鰈》
身はふわりと柔らかく
煮汁はいつもよりさらりと上品に
でも味はしっかりと。
とても美
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材料：
なめたがれい（他かれいでもOK）、○水、○日本酒、○本みりん、○ざらめ、○醤油、生姜
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なめたカレイのきな粉ムニエル
小麦粉を使わずにきな粉を使い香ばしく、糖質制限中の方も安心して食べられます。味付けは
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材料：
なめたカレイ、昆布茶、きな粉、ブラックペッパー、オリーブオイル、バター、ニンニク、お
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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