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48品
なめたがれいの揚げ煮（人参＆玉葱煮）
なめたがれいを揚げて、玉葱と人参の甘味で煮ました。
とても美味しいです。
材料：
なめたがれい、塩、片栗粉、出し汁（鰹+昆布）、◎日本酒、◎味醂、◎醤油、玉葱、人参、
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高速簡単で美味しい♪カレイの煮付け
塩分控えめでささっと煮るとほっくりして優しい煮付けです。ご飯が何杯でもいけちゃいます
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材料：
ナメタカレイ、塩胡椒、昆布出汁の素、醤油、みりん、水、マイタケ、しょうがのすりおろし
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なめたカレイのアクアパッツァ
ガーリックトーストor硬めに炊いたご飯をスープにつけながら食べると３歳の息子も大喜び
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材料：
なめたカレイ切り身、あさり、マジックソルト、オリーブオイル、ニンニク、ライプオリーブ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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