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のレシピ
48品
簡単映える！無水鍋でアクアパッツァ
お魚丸ごと！簡単・華やかで、おもてなしにもおすすめ♡水分をあまり入れずにできるので、
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材料：
ナメタガレイ（白身魚ならOK、骨や頭がついているものがおすすめ）、玉ねぎ、ミニトマト
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宮城の正月✿なめたがれいの煮付け
宮城のお正月には欠かせないこのなめたかれい。
「ババカレイ」というところもあるそう
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材料：
なめたがれい（23㎝位のもの）、塩、✿昆布だし、✿しょうゆ、✿酒・みりん、✿砂糖、✿
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カレイの中華甘酢あんかけ♪
サクッとパリッと美味しい♪
甘酢で食欲をそそりますよ～
メバル‥等のお魚でも応用でき
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材料：
ナメタカレイ20cm、もやし、刻みネギ、日本酒、みりん、しょうゆ、鶏がらスープの素、
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昨晩のおかず残り物でちゃーはん
昨晩のおかずをお二方のレシピで作りました〜どちらもすごいちょっとずつ残ったので冷凍ご
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材料：
ババガレイさんの ID1341338、やまたいとさんの ID
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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