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のレシピ
1,410品
ほうれん草ともやしにんじんのナムル
レンジで加熱するので簡単に作れるナムルです。
小鉢3人分の分量です。
材料：
ほうれん草、もやし、にんじん、A ごま油、A 醤油、A 鶏ガラスープの素(創味
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菜花とニンジンのさっぱりナムル風酢の物♪
ほろ苦い菜花を使った酢の物です。
砂糖を入れないので菜花の苦味をダイレクトに味わえま
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材料：
菜花（カットしてレンチン）、ニンジン（細く短めに切ってレンチン）、乾燥わかめ（水で戻
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人参と小松菜の中華ナムル ＊作り置き＊
定番野菜&レンジで簡単美味しいナムルです♡彩りもバッチリなのでお弁当おかずにも◎
冷
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材料：
人参、小松菜、○鶏ガラスープの素(創味シャンタン使用)、醤油、○ごま油、ブラックペッ
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小松菜とにんじんのナムル
にんにく＆長ねぎのダブル使いで風味よく。ひき肉と丼にしてもおいしいですよ。
材料：
小松菜、にんじん、長ねぎ、にんにく（すりおろし）、○鶏ガラスープの素、○しょうゆ、○
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人参・もやし・スナップエンドウのナムル
スナップエンドウ・にんじん・もやしを茹でて「スパイスクッキングナムル」を使って簡
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材料：
スパイスクッキングナムル、にんじん、スナップエンドウ、もやし、ごま油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「にんじんナムル」の献立
白菜と豚肉の旨煮✖もやしと人参のナムル
(4品)
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白菜と豚肉の旨煮＊。
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＊常備菜＊もやしと…
他2品
麦ごはんで作る鶏粥 ナムルいろいろ
(5品)
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麦ごはんで作る鶏粥
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人参のナムル
他3品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：石川三知（Office LAC-U）
