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【簡単】蓮根入り♪デカ肉団子の甘酢だれ
➊食材２つで作れる簡単レシピ
❷大きめに丸めたデカ団子でボリューム満点
❷蓮根入りで
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材料：
豚ひき肉、れんこん、塩、生姜(すりおろし)※チューブ可、にんにく(すりおろし)※チュ
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咳の風邪に！レンコン団子とみぞれ鍋
咳の風邪の息子に作りました♡れんこんと大根でとろっと食べられて温まり優しい味で大人も
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材料：
◆レンコン、◆鶏ひき肉、◆片栗粉、◆すりおろし生姜、◆塩、だし汁、薄口醤油、みりん、
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蓮根が好きだから〜蓮根あられ団子✨
蓮根の食感を残すために粗みじん切りとすりおろしを使います(^o^)揚げても煮ても照り
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材料：
鶏ミンチ、蓮根、大葉、だし醤油(めんつゆ可)、生姜、薄力粉、卵白
れんこん団子とカラフル野菜の甘酢炒め
シャキシャキ食感のれんこん団子と野菜を素揚げにし、甘酢だれでからめました☆子どもも食
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材料：
れんこん、豚ひき肉、はんぺん、片栗粉、ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、ポン酢、みり
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レンコンと鷄の甘だれだんご お弁当にも！
シャキシャキ！レンコンと鶏ミンチの美味しいおだんごです！おつまみやお弁当に！
材料：
鶏ミンチ、レンコン、酢水用 酢、ねぎ、卵、塩、生姜、酒、片栗粉、焼き用ゴマ油、酒、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：石川三知（Office LAC-U）
