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簡単小鉢♪副菜にも！ひじきと大豆の煮物
ほっこりする味の優しい煮物♪
冷める時に味が染み込むので、是非常備菜や作り置きに^_
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材料：
乾燥ひじき、サラダ用大豆(元々蒸してある物です)、☆水、☆ほんだし、☆醤油、☆みりん
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カルシウム豊富 ひじきと大豆の煮物
毎日の常備菜です。お弁当にも。ひじきは血行を良くして水分代謝をスムーズにします。
材料：
にんじん(オレンジと黄色)、しいたけ、ちくわ、ひじき、油、つゆの素、大豆と黒豆(蒸し
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簡単☆大豆とにんじんのひじき
意外と時間がかからず作れる！作り置きにもできるためものすごく重宝します！
材料：
ひじき、にんじん、大豆の水煮、サラダ油、●醤油、●みりん、●酒、●砂糖、●水、●ほん
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大豆とひじきの具だくさん煮+.｡.:*･
たまに食べたくなる大豆の煮物｡
小分けし冷凍保存すればお弁当のおかずにも重宝します。
材料：
水煮大豆、ひじき(乾燥)、にんじん、椎茸、うす揚げ(稲荷サイズ)、竹輪、ごま油、＊水
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ひじき大豆高野豆腐サバ缶きざみあげの煮物
さばで健康の缶詰と高野豆腐 蒸し大豆 ひじき おだしがしみたきざみあげの煮物です
材料：
高野豆腐、水(高野豆腐戻し用)、ヤマキの白だし(高野豆腐戻し用)、乾燥ひじき、サバ缶
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大豆とひじきのお煮物
大豆缶とひじき缶に5目加えてお煮物にしましたよ！常備菜にもなって有れば便利ですよ。
材料：
大豆缶、ひじき缶、穂先筍、人参、ちくわ、高野豆腐、お揚げ、水、ほんだし顆粒、砂糖、酒
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ひじきと大豆のなつかし甘辛煮
材料：
芽ひじき、大豆ドライパック缶詰、にんじん、だし汁、しょうゆ、砂糖、酒、ごま油
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「ひじき 大豆」の献立
和食の献立＊大根煮・ひじき大豆のナムル
(4品)
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生ひじきとお豆のナムル
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小松菜（ほうれん草…
他2品
麻婆豆腐丼 大豆づくし
(4品)
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定番おいしい麻婆豆腐
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高野豆腐とひじきの…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：高橋尚子
