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ひよこ豆でプロテインたっぷりブロンディ
お馴染みチョコブラウニーをバニラベースの生地にしたブロンディ。ひよこ豆とピーナッツバ
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材料：
ひよこ豆水煮缶(425g)、ピーナッツバター(無糖)、メジュールデーツ、はちみつ、卵
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ひよこ豆のバーケーキ※ヴィーガン対応
ひよこ豆をいろいろ使ってみたくて^ ^
#ヴィーガンデザート #ヴィーガンケーキ
材料：
ひよこ豆、ピーナッツバター（無糖）、アガベシロップ、バニラエッセンス、ブラックソルト
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ひよこ豆なのにクッキー
卵、乳製品不使用。味はオートミールクッキー、ひよこ豆が入ってるなんて言われてもわかり
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材料：
ひよこ豆の水煮* （水気をきっておく）、ココナッツオイル （温めて溶かしておく）、バ
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タイム風味のひよこ豆のサラダ
タイムで香り付けしたひよこ豆と
甘酸っぱいハニーマスタードのドレッシングが爽やかなサ
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材料：
ひよこ豆、タイム(枝)、塩、水、重曹、ハニーマスタード、白ワイン酢、塩、砂糖、レモン
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ひよこ豆おからでザクッ★オレオ風クッキー
ひよこ豆の豊富な澱粉と少量のオリーブオイルの効果でザックリ★動物性なし★ココア生地を
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材料：
●薄力粉、●重曹、●甜菜糖、●ココア(orキャロブパウダー)、おから(ひよこ豆)、E
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ひよこ豆のパンケーキ∞卵・牛乳不要
話題入り感謝！ベジタリアンや小麦・卵アレルギーの方にもお奨め。ひよこ豆の粉とオリーブ
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材料：
ひよこ豆の粉（ベサン粉）、水、塩 （Fleur de sel使用）、オリーブオイル、
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ツヴェ家のファラフェル(ひよこ豆コロッケ
食物繊維とたんぱく質豊富なひよこ豆で作るカリッとした食感がたまらないコロッケのような
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材料：
乾燥ひよこ豆、たまねぎ、にんにく、パセリ(生)、コリアンダー (香菜)、チリパウダー
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：西邨マユミ
