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ホッケ干物、乾燥ひじきを戻した状態で、しば漬け(あれば)、◎酒、◎みりん、◎砂糖、◎ ...お魚は嫌いじゃないけど骨が苦手なお子様や彼氏ご主人、少し手間はかかりますが、これなら ...
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☆塩昆布、☆花エビ(無かったら小エビもOK)、☆かつお節(細かく薄く削ったかつお節) ...何の料理に乗せても美味！万能ふりかけ✨日本ならではの乾物を沢山取り入れて、カルシウム ...
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鯛を食べた後のホネなど「鯛は捨てるところがない」というのは本当か、実験してみた
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たらこ、万能ネギ、白ゴマ簡単！美味しく骨にも良いふりかけです♪ ご飯に乗せてもおにぎりの具にも合います^_^
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黒ごま、白ごま、かつおぶし、ちりめんじゃこ、干しエビ、塩骨を強くするカルシウムがたっぷり入った簡単手作りふりかけです♪
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鰤のお刺身、酒、☆味噌、☆醤油、☆砂糖、☆すりごま、☆しょうが(お好みで)、☆ごま油 ...残ったお刺身は漬けにせずふりかけでしょ！ 小さな子供も骨など気にせずもりもり食べられ ...
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梅紫蘇、桜えび、おかかの粉又はおかか、ごま、☆コンプ茶又は昆布ダシの素、☆砂糖又は蜂 ...梅干しを漬けたときの梅紫蘇を美味しいふりかけにしました。カルシウムやビタミンDが豊富 ...
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京こかぶの葉、ちりめんじゃこ、いりごま、米油、酒、みりん、醬油、塩野菜ソムリエ考案レシピ。骨粗しょう症予防に期待！栄養価の高い葉とちりめんじゃこの最強 ...
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ガシラ、かつお節、●醤油、●酒、●みりん、●砂糖、＊お好みですりごま、揚げ油小さな魚でも骨まで丸ごと無駄なく食べることができます！甘辛の味付けでご飯も進みます！
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乾燥ひじき、米酢、酒、みりん、しょうゆ、砂糖、水、しらす干し、かつお節、白ごまひじきとしらすが骨骨（こつこつ）タッグ！ 広報いわた3月号に掲載した小学校で提供され ...
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：西邨マユミ
