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簡単！ヘチマの味噌炒め
味噌のまろやかさとゴマ油・ニンニクの風味が食欲をそそり、とてもごはんがすすむ逸品です
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材料：
ヘチマ、玉ねぎ、豚肉、豆腐、ゴマ油、塩コショウ、かつおの顆粒だし、酒、みりん、味噌
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沖縄料理 へちまの味噌炒め煮
白味噌と卵、豆腐で、ほっこり甘く優しい味になります。
甘さとポークの塩味で、やめられ
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材料：
へちま、ポークランチョンミート、豚バラ肉、島豆腐(木綿豆腐でも)、サラダ油、かつおだ
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マーボーへちま
子供も食べやすいようにあっさり甘めに仕上げています☆１人当たり195Kcal。食塩相
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材料：
へちま、豚ひき肉、絹ごし豆腐、玉ねぎ、生しいたけ、にんにく、しょうが、みそ、ケチャッ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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