のレシピ

259品

超簡単!鮭とほうれん草チャーハン

by ぺすりんご
ズボラな妊婦が考えた、小さい子から手軽に食べれる鉄分たっぷりのチャーハンです!
材料: 鮭フレーク、冷凍ほうれん草、卵、ごま油、醤油、白ごま、塩胡椒、ご飯

妊娠中の減塩、体重管理に!野菜春雨スープ

by なっちぇと☆
妊娠中の体重管理に、具沢山のスープをどうぞ。豆板醤とごま油でコクを出して減塩でもおい ...
材料: にんじん、ほうれん草、生姜、ミックスビーンズ、春雨、豚ひき肉(鶏挽き肉でも)、豆腐( ...

超簡単!栄養満点!ほうれん草&人参ケーキ

by ☆ジャムおばさん☆
炊飯器のスイッチ入れてほったらかしでOK!野菜たっぷりのケーキなので、子供のおやつや ...
材料: ホットケーキミックス、にんじん、ほうれん草(ゆでて水気を切ったもの)、卵、牛乳または ...

ほうれん草とベーコンの和風パスタ

by ニチニチ製薬株式会社
子育てやお仕事で忙しい妊婦さんのお助けレシピです。野菜も摂れるので腸活にも♪
材料: パスタ(乾麺)、ほうれん草、玉ねぎ、ベーコン、にんにく、オリーブオイル、白だし、醤油 ...

妊娠、授乳に!ほうれん草と舞茸の和え物

by 月とみのり
ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンK、舞茸にはビタミンD、食物繊維が豊富。卵でビタミン ...
材料: ほうれん草、舞茸、卵、白すりごま、サラダ油、★だし(または水)、★みりん、★しょうゆ

ほうれん草と竹輪のリゾット

by 福音まま
優しい味で朝食にピッタリ。 子供もすんなり食べてくれます♪ 鉄分、βカロテン、ビタミ ...
材料: ほうれん草、竹輪、玉ねぎ、にんにくチューブ、牛乳、塩コショウ、ご飯、チーズ、醤油

ほうれん草とコーンのナムル☆

by かるかんおごじょ
ほうれん草は鉄分、カルシウムと栄養豊富♪ あっさりとナムルで☆ 妊婦さんにもぜひ♪
材料: ほうれん草、コーン(冷凍)、☆胡麻油、☆にんにくチップ、☆醤油、☆白ねぎ、☆すりごま

ほうれん草としめじ*Nutsの健康サラダ

by 咲花&だやんCafe
法蓮草の栄養を極力残す為に、冷凍の法蓮草を使用します。とても簡単に作れる健康ホットサ ...
材料: 冷凍ほうれん草(加熱調理済の物)、〇しめじ、〇カシューナッツ、レーズン、●甜菜糖また ...

韓国・妊婦糖質制限・ほうれん草胡桃ナムル

by みなとキッチン
出来るだけ減塩にもなるように、お醤油の量は少なめで味見しながら調節してほしいです。
材料: ほうれん草、◎クルミ(ロースト)、◎すりゴマ、◎醤油、◎ごま油、◎出汁

妊婦を救う!つわり対策こだわり料理

by クックGFYMLO☆
高校生が考えた悪阻を抑えるレシピ!20分でできるチョベリグ!チヂミ
材料: 小麦粉、片栗粉、水、玉ねぎ、ほうれん草、ミニトマト、オリーブオイル、スライスチーズ、 ...
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