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かぼちゃとほうれん草の豚肉塩麹炒め
免疫力アップの期待できる食材や発酵調味料を使って炒め煮を作ってみました。塩味が甘いか
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材料：
かぼちゃ、ほうれん草、しめじ、豚切り落とし肉、○酒、○砂糖、○醤油、○塩麹、塩、胡椒
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ちぢみほうれん草の彩りバター炒め
冬の旬 ちぢみほうれん草を使った
彩りバター炒めです。
レンジで下処理。
ひと手間か
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材料：
ちぢみほうれん草、しめじ、冷凍コーン、かまぼこ、バター、＊中華だしの素、＊塩コショウ
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簡単☆ほうれん草＆ウィンナー・玉子の炒め
簡単にメインの1品を作ってみました。
ウィンナーで肉のボリュームが出ました。
材料：
ほうれん草、ウィンナーソーセージ、玉子、オリーブオイル(炒め用)、コショウ
豚肉とほうれん草の卵炒め
材料：
豚もも薄切り肉、酒、しょうゆ、卵、ほうれん草、長ねぎ、しょうがのせん切り、酒、しょう
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：妊すぐ×クックパッド
監修：ダイエットコーチ EICO
