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ほうれん草そぼろ炒め♪簡単
葉酸・ビタミンK・レチノールを含むほうれん草♪レチノールを多く含む人参♪夕食に・お弁
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材料：
ひき肉(合挽き)、塩こしょう、ほうれん草、人参、豆乳or牛乳、油、しょうゆ、酢、はち
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豚肉と大根ホウレンソウ炒め&人参味噌汁♥
第31弾のセットメニュー✴✨を考案しました！
高校生の大根のお酢料理を参考に私流にア
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材料：
豚肉、大根、醤油、ドイツ産ハチミツ、穀物酢、ホウレンソウ、人参、味噌
豚肉とタマネギ炒め&タマネギホウレン味噌
第27弾のセットメニュー✴✨を今回も考案致しました♥大学生のレシピを参考に致しました
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材料：
豚肉、タマネギ、醤油、ドイツ産ハチミツ、タマネギ、ホウレンソウ、味噌汁
きのことほうれん草とベーコンのバター炒め
きのことほうれん草がバターによくあって美味しいです。簡単なのでお弁当のおかずにも最適
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材料：
バター、椎茸、白きくらげ、ズッキーニ、ベーコン、ほうれん草、塩胡椒
豚肉とほうれん草の卵炒め
材料：
豚もも薄切り肉、酒、しょうゆ、卵、ほうれん草、長ねぎ、しょうがのせん切り、酒、しょう
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「ほうれん草炒め」の献立
ちぢみほうれん草買いました、な息子弁♪
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とろ～り豚
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他4品
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(5品)
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：妊すぐ×クックパッド
監修：ダイエットコーチ EICO
