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スペイン♪♪絶品★スイカと鮪のタルタル☆
絶品☆スペイン料理！！斬新なスイカと鮪のタルタル☆
2種のテイストでおつまみやパーテ
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材料：
鮪 刺身、スイカ、レタス、オリーブオイル、バルサミコ酢、胡麻油、にんにくチューブ、生
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まぐろのパン粉焼き お茶風味タルタルがけ
まぐろには豊富なＤＨＡが含まれます。お茶のカテキンとあわせ、抗酸化作用が期待できる一
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材料：
まぐろ、酒、パン粉、オリーブ油、卵、玉ねぎ（みじん切り）、茶葉（煎茶）、抹茶、マヨネ
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マグロとアボカドの林檎タルタル
マグロと相性の良い野菜を組み合わせて食べたいと居酒屋メニューから考えてアレンジして作
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材料：
マグロ、アボカド、りんご、ミニトマト、きゅうり、マヨネーズ、牛乳、にんにく、塩、胡椒
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これはうまい！まぐろの竜田唐揚げ
レアカツくらいでも美味しい！そして簡単！分量はお好みで調整して下さい。マヨネーズやタ
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材料：
しょうゆ、生姜チューブ、にんにくチューブ、まぐろ赤身、片栗粉、サラダ油
マグロのタルタル(発酵旨味オイル)
マグロのトロトロ感と玉ねぎのシャキッとした食感がピッタリ。コクのある発酵旨味オイルが
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材料：
マグロの切り落とし(切り身でも可)、玉ねぎ、青ネギ(小口切り)、きざみ浜納豆(塩でも
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マグロのオリーブオイルタルタル
お肉よりもお魚が好きな方におすすめ。アボガドとオリ—ブオイルを使ったタルタルです。
材料：
まぐろ(刺身用)、アボガド、新玉ねぎ、粒入りマスタード、海塩フロールデサル、レモン汁
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マグロとアボガドのタルタル
材料：
マグロ、アボカド、フルーツトマト、シブレット、キュウリのピクルス、ケッパー、レモン、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「まぐろ タルタルソース」の献立
おつまみに★簡単まぐろの和風タルタル
(10品)
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おつまみに★簡単まぐろ…
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カロリー控えめ☆じ…
他8品
2018/10/5マグロの和風タルタル
(3品)
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おつまみに★簡単まぐろ…
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黒蜜入り☆稲荷巻き…
他1品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
監修：妊すぐ×クックパッド
