まごわやさしい 弁当 のレシピ

人参、すり胡麻、麺つゆ（濃縮3倍タイプ）、小松菜、ツナ、マヨネーズ、練りカラシ、サツ ...

早煮昆布　結び昆布等のおでんや煮物などの具材につかう昆布、大根、人参、大豆の水煮　汁 ...

赤インゲン、青大豆

鶏むねミンチ、レンコン、おから、干ししいたけ、ひじき、人参、かつおぶし、ごま、片栗粉 ...

大豆の水煮、すりゴマ、乾燥ひじき、人参、鯖の缶詰、しいたけ、里芋、ごま油、みりん、砂 ...

ごはん、昆布佃煮「ふじっ子煮　ごま昆布」、塩鮭、大葉、塩、出し汁、しめじ、じゃがいも ...

①大豆(水煮、ドライパックなど)、②いり白ごま、③カットわかめ（乾燥）、④にんじん（ ...

味付け卵（ゆで卵可）、塩麹きのこ、大豆水煮、イリゴマ（皮むきタイプ）、マヨネーズ

塩シャケor甘塩鮭、酒、アミエビ、乾燥えびorちりめんじゃこ、ゴマ、ささめ、塩こんぶ ...

ま…大豆（ひじき煮物）、茶豆、ご…胡麻和え、わ…ひじき煮物、や…いんげん、にんじん、 ...