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ダイエットに最強のささみともやし和え物
コロナ太りなので、高タンパクで低カロリーのダイエット最強のレシピを考案しました。
是
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材料：
もやし、きゅうり、ささみ、黒酢、塩（きゅうりモミ用）、水（ブライン液用）、塩（ブライ
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簡単節約◎もやしと豆苗の和え物
家計の味方、もやしと豆苗です。何てことはない副菜です。少し砂糖を入れるとコクがでて酸
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材料：
豆苗、もやし、カニカマ、白ゴマ、◎ごま油、◎ポン酢、◎砂糖、◎辛くするなら豆板醤
簡単☆さっぱり味☆もやしの和えもの
もやし+「あるもの」で作る和え物です。
ちょっと「優しい味」風かな？です。
＃箸休
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材料：
もやし、人参(千切り)、（冷凍）ほうれん草、（油切りして冷凍していた）アゲ、水、顆粒
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作り置き♪キュウリともやしの和え物
7歳と3歳が食べだしたらとまらない感じの、子供大好きメニューです。チャチャっと10分
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材料：
キュウリ、モヤシ、〇ツナ缶、〇（あれば）白ごま、〇醤油、〇白だし、〇ゆずぽん
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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