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ひじきの具だくさん白和え
白練りごまでほんのり甘い白和えです。野菜をたくさん入れて、ひじきや根菜などで栄養たっ
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材料：
木綿豆腐、干し椎茸、レンコン、糸こんにゃく、さやいんげん、乾燥ひじき、だし汁、A
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ひじきとレンコンのガーリック炒め
シャキシャキのレンコンとガーリック風味のひじきが良く合います。和食にも洋食にも合わせ
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材料：
乾燥ひじき、レンコン、とうもろこし、油、おろしニンニク、しょうゆ、みりん、料理酒
ひじきとレンコンの炒め煮
子どもが大好きなひじき！レンコンが余ってたので入れました(^^)いろんな食感が楽しい
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材料：
乾燥芽ひじき、人参、レンコン、油揚げ、舞茸、ごま油、料理酒、醤油、みりん、すりおろし
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【腸活】ひじき入り鶏団子と蓮根の黒酢あん
鶏団子にひじきを混ぜることで、食物繊維を手軽に補うことができます♪
材料：
鶏ひき肉、ひじき(水戻し後)、しょうが、塩こしょう、れんこん、白ねぎ、サラダ油、★黒
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ひじきの煮物
毎回大量に作ります。具材は自由。ひじきよりほかの具材の方が多いので、五目煮のような。
材料：
鶏肉、ひじき、大豆の水煮、人参、ごぼう、さつま揚げ、(竹輪でも良いです)、こんにゃく
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ひじき、豆、れんこんチップのデリ風サラダ
材料：
芽ひじき、大豆の缶詰、れんこん、むきえび、大根、赤玉ねぎ、黄パプリカ、ベビーリーフ、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「れんこん ひじき」の献立
ひじきのお稲荷さんで朝食を♪
(4品)
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ひじきのお稲荷さん
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金時豆とさつま芋の…
他2品
2019/7/17エビとひじきの彩揚げ♪
(4品)
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エビとひじきの彩り揚げ♪
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絶品☘️塩麹ナンプ…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
