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作り置き♪具沢山のお豆とひじきの煮物
毎日のお弁当の用意，大変ですよね．ひじきの煮物は大量に作っておくと便利だし，お箸で少
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材料：
鶏ムネ肉（皮なし）、◎塩、◎料理酒、ひじき（生）、大豆水煮、サラダ豆（冷凍）、竹輪、
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れんこんとひじきの簡単煮物
混ぜご飯の具にもなり、ひじきと大豆でカルシウムたっぷりの簡単作り置きレシピです。縁起
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材料：
＊れんこん(水煮でもOK)、＊人参、＊さつま揚げ、＊乾燥ひじき、＊水煮大豆、顆粒だし
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豆腐ゴロゴロひじきの煮物
ゴロゴロと豆腐の存在感があり、水分が抜けているのでお肉かしら？と思えるひじきの煮物で
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材料：
乾燥ひじき、豆腐、人参、こんにゃく、レンコン水煮、○醤油、○みりん、○料理酒、○顆粒
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食べ応ぇ抜群♡セブンひじきの煮物風♡
セブンのひじきの煮物美味しいですよね〜ん(*´ 艸｀)♡！！！私なりに再現してみまし
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材料：
ひじき(乾燥)、木綿豆腐、油揚げ、しいたけ(乾燥)、玉ねぎ、人参、れんこん水煮、枝豆
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「れんこん ひじき 煮物」の献立
蓮根シャキシャキハンバーグ大葉巻き夕食
(5品)
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常備菜＊ひじきとおから…
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蓮根シャキシャキ鶏…
他3品
ひじきのお稲荷さんで朝食を♪
(4品)
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ひじきのお稲荷さん
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金時豆とさつま芋の…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
