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シャキふわサクっ♡蓮根のはさみ揚げ
蓮根のシャキっと感、豚ひき肉のふわっと感、衣のサクサク感が一度に味わえる、和のおかず
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材料：
蓮根（太めのもの）、大葉、豚ひき肉、すりおろした山芋、塩こしょう、こいくち醤油、酒、
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レンコンのピリッと明太はさみ揚げ
アボカドと明太マヨの鉄板コンビを、野菜界のリボルバー・レンコンで挟みました。合法ハー
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材料：
明太子、アボカド、レンコン、大葉、マヨネーズ、薄力粉、天ぷら衣、揚げ油、付け合せのレ
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レンコンのベーコンチーズはさみ揚げ✿
話題入り大感激(#^.^#)
レンコンにベーコンとチーズの塩けがピッタリ♬レンジでチ
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材料：
レンコン、スライスチーズ、ベーコン、大葉、塩コショウ、天ぷら粉、水
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
