のレシピ

491品
ただ焼くだけレンコン by クック320348☆
ただ焼くだけなのに美味しい! 2歳の子供も大好きな一品です! ダイエットにも♡
材料: れんこん、オリーブ油
豆腐とレンコンのドライカレーそばの実入り by 高之瀬陽子
ひき肉を使わないドライカレー。豆腐でローカロリー!そばの実入りで栄養価◎ヘルシーダイ ...
材料: 木綿豆腐、玉ねぎ、人参、レンコン、そばの実、ケチャップ、ソース(中濃またはウスター) ...
こんにゃくと蓮根ととら豆のきんぴら by 食の科学舎
ダイエット中でも食べられる、ヘルシーでお腹にたまる副菜を作りたくて考えました。歯ごた ...
材料: 板こんにゃく、蓮根、とら豆ドライパック、鷹の爪、ごま油、★醤油、★みりん、★調理酒、 ...
蓮根の挟み焼き❃節約&ダイエットにも! by yokko115
ふんわり&シャキシャキ食感☆淡白な鶏むね肉も甘辛タレで満足の一品に。
材料: 鶏むねミンチ、蓮根、玉ねぎ、大葉、☆卵、☆塩、☆酒、☆生姜チューブ、☆炒りごま、片栗 ...
豚こま肉とブロッコリーと蓮根の甘酢炒め☻ by ぷじぃ。ぷじぃ。
さっぱりなのにコクのある甘酢炒めです!蓮根とブロッコリーでボリュームもあり、お酢の効 ...
材料: レンコン、ブロッコリー、豚こま肉、☆塩コショウ、☆酒・片栗粉、サラダ油orごま油、★ ...
おくらと蓮根の塩麹で洋風レンジ蒸し♡ by かなのダイエット飯
ツナを使うことで野菜メインの物足りなさを解消♡歯ごたえでダイエットの強い味方です!緑 ...
材料: 蓮根、オクラ、パプリカ赤、ライトツナ缶、塩麹、パプリカ黄、オリーブ油
ダイエット!レンコンきんぴら甘辛酢炒め by ゆいやんぴーち
簡単に美味しくダイエット中にもりもり野菜を食べたくて!
材料: きんぴらの具、レンコン、酒、醤油、お酢、砂糖、ゴマ油、水解き片栗粉
蓮根の納豆和え by saop1
蓮根のシャキシャキが美味しいです( ﹡ˆ ˆ﹡ ) ダイエット中におススメ♪
材料: 蓮根、ツナ缶、納豆、青じそ、タレ、マヨネーズ
蓮根つくね(血管ダイエット1304) by デビオさっちゃん
焼いた蓮根に鶏肉ミンチ、パン粉、生姜、塩コショウ、スパイスなどの練りモノをのせ焼く。
材料: スライス蓮根、鶏胸肉ミンチ、パン粉、生姜みじん切り、塩コショウ、タイム
ダイエット美肌ロミロミサーモン♡ by かなのダイエット飯
美肌に良いと言われるれんこんとアボカドの組み合わせ♡糖質を抑えて、タンパク質と野菜を ...
材料: サーモンの刺身用塊、アボカド、トマト(今回はミニトマト)、きゅうり、れんこん、紫玉ね ...
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