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ごはん、焼豚、かまぼこ または ナルト、白ネギ みじん切り、塩・胡椒・うま味調味料、 ...簡単調味料ですぐできる男めし！
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冷凍里芋、ツナ缶（ノンオイル）、ワケギ、☆水、☆白だし、☆酒、☆醤油、☆砂糖、水溶き ...冷凍の里芋は、皮が剥いてあり丸ごと使えるので超便利です。ツナをそぼろあんかけにして合 ...
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揚げ中華麺、鶏むね肉、ココナッツミルク、ナムプリックパオ、ナムプリックパオの油、カー ...ココナッツミルクでとろみのあるトムヤム餡たっぷりの料理です。辛さはお好みで調節できま ...
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昆布（7㎝角）・かつお（3g）だし、白だし醤油、本みりん、片栗粉、冷ましたうどん出汁 ...丸亀製麺で食べたうどん、再現料理です。メニューの名は失念しましたが、おだしがトロっと ...
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豆腐 ※絹使用、■酒1、味醂1、醤油0.5、白出汁1、塩すこし、カニ缶、卵白、ワケギ ...残った卵白で優しい味
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大根、ひき肉、大豆ミンチ（乾燥）、しょうがチューブ、ごま油、水、和風だし（顆粒）、し ...冬野菜、大根を使ってそぼろあんかけを作りました。味が染み込み、美味しいです！
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絹ごし豆腐、鰹昆布出汁、塩、醤油、酒、なめこ、生わかめ、めかぶ、分葱、ミョウガ、ミツ ...海藻類や葉物たっぷりのシンプルなあんかけです。食欲のない日や夏バテ防止にオススメです ...
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ご飯、豚肉、こしょう、薄力粉、焼き油、もやし、ピーマン、にんじん、にんにく、カレー粉 ...栄養量 エネルギー：456kcal たんぱく質：25.2g 塩分：1.6g
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うどん、牛肉、卵、わけぎ、＊水、＊ほんだし、＊醤油、＊みりん、＊塩、＊生姜 チューブ ...生姜が入ってるので風邪予防になります！
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卵、カニかまぼこ、キクラゲスライス（乾燥）、胡麻油、分葱千切り、水、中華あじ顆粒、昆 ...ふわっと香る生姜と、香ばしい胡麻油の香りが堪らない一品。ご飯にかけても、茹でたうどん ...
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監修：副島モウ
監修：石川三知（Office LAC-U）
